كثير منا يصيبه شعور بالخمول عقب تناول وجبة الإفطار في رمضان، لكن هناك طرق لتقليل هذا الإحساس إذا ما تجنبنا الوقوع في عدد من الأخطاء التي نرتكبها دون دراية بتأثيرها على الجسم.
هذه الخطوات الـ 5 تجنبك الشعور بالخمول بعد الإفطار:
1- الامتناع عن الحلويات المقلية مباشرة بعد الإفطار لأنها ترهق الجسم والجهاز الهضمى. ويمكن استبدالها بسلطة فواكه أو أطباق قمر الدين أو مهلبية أو أرز بلبن.
2- شرب السوائل غير المحلاة بالسكر، للتعويض عن الماء التى فُقدت فى اليوم. تفضل العصائر الطبيعية المعصورة فى البيت، ومشروبات ساخنة مثل الينسون والشاى الأخضر.
3- بعد الإفطار والصلاة الخروج للمشى ولو حتى لمدة قصيرة ذلك ينشط الجسم ويزيل الخمول. هذه الفترة هى الأنسب أيضاً لمن يرغب بممارسة الرياضة.
4- تناول عشاء خفيف على الساعة العاشرة مساءً واستمر فى شرب الماء حتى موعد نومك.
5- تناول سحور صحى لتبدأ نهارك بنشاط، تناول مصدر غنى بالبروتين مثل بيض، جبنة، زبادى، فول، ابتعد عن الحلويات والعصائر لأنها تحتوى على نسبة عالية من السكر. احرص على تناول الخضار والفواكه لأنها غنية بالماء والألياف.. تجنب الشطة، البهارات الحارة كى لا تشعر بالعطش. تجنب الشاى والقهوة لاحتوائها على الكافيين الذى يفقد الجسم الماء. استبدلها بالمشروبات الخالية من الكافيين.
