صحة وعافية

قبل أكل الكعك.. تعرف على سعراته

كتبت: إيمان مبروك

ساعات قليلة ونستقبل عيد الفطر المبارك، وكعادة المصريين لا تخلو مناسبة من المأكولات، فبعد شهر رمضان وتناول ما لذ وطاب من محاشي وفتة وبط وكنافة بالمانجو، يأتي العيد بالكعك والبيتي فور والغريبة.

لا مانع من تناول الكعك ومشتقاته ولكن عليكِ البدء في تشغيل العداد.. كيف؟

بعد اكتساب الكيلو جرامات خلال رمضان، حان وقت الحد من هذه الزيادة، لذا، يمكنكِ تناول الكعك ولكن بما لا يخل من كمية السعرات الحرارية المتاحة لكِ يومياً، فإذا كنتِ بحاجة لتناول 1200 سعر حراري، يمكنكِ تخصيص جزء للحلوى والكعك كما يحلو لكِ، بشرط ألا تتعدي الكمية المسموحة، حتى لا تكتسبي وزنا إضافيا.

لذا، نقدم لكِ دليلا لكمية السعرات الحرارية الموجودة في الكعك ومشتقاته:

– كعكة سادة (70 جراما) تحتوي على 185 سعرا حراريا.

– كعكة بالمكسرات 220 سعرا حراريا.

– كعكة بالتمر 240 سعرا حراريا.

– شريحة البسكويت 80 سعرا حراريا.

– البيتي فور قطعة واحدة منها تحتوي على 100 سعر حراري.

هذه الأرقام تقريبية، تختلف من محل لآخر، أو من سيدة لأخرى، حيث ترتفع القيمة أو تقل قليلاً حسب الطريقة التي يتبعها كل شخص لعمل الكعك.

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق