سلايدر رئيسيةصحة وعافية

5 نصائح لتجنب العطش والجوع في رمضان

يعد السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان الكريم، ولكن هناك الكثير من الأمور التي يجب الانتباه لها أثناء تلك الوجبة كي تمنح الجسم القوة وتمنع العطش خلال ساعات الصوم.

من تلك الأمور:

– من الضروري تجنب تناول الأطعمة المبهرة والمالحة لأنها تزيد الشعور بالعطش خلال الصيام.

– الابتعاد عن تناول الحلويات السكرية خلال الوجبة لأنها تسبب العطش.

– الحرص على تناول الأغذية الغنية بالبروتين كالبيض لأنه يمنح الجسم القوة والطاقة خلال اليوم.

– الاهتمام بتناول الخضروات كالسلطة الخضراء، لأن هذه الخضروات تحافظ على رطوبة الجسم ومستوى الماء به.

– الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالشوفان، فهي وجبة مثالية يحتاجها الجسم، وتساعد في الحفاظ على الشعور بامتلاء المعدة لفترة طويلة.

– تجنب تحضير الأطعمة بمزيد من المواد الدهنية كالسمن أو الزيت، تجنبًا للحموضة، مما يزيد الشعور بالعطش.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق